做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。
“行，那你来吧。”李自强退开，把地方让给了胡莱。
见丈夫这么倔，谢兰也不好再继续说这个话题了，她只能在心中叹了口气，端着胡莱用过的碗筷杯子转身走向了厨房。
胡莱点点头。
接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
看到这个卷轴效果，胡莱感到安心。
当校园里还没有多少人，体育场的跑道、看台上还没被背英语单词和政治课文的学生们占据的时候，胡莱就已经在李自强的指导下开始了训练。
“再不好找也比我强。”
在她身后，穿着保安制服的胡立新将剥好的鸡蛋塞进了嘴里。
所以他每天的早读前和午休时间，都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。
“手肘高度不对，继续降低位置……上臂和地面平行，就是胳膊肘呈九十度。对，诶，对了，就是这个位置，你记住这里的感觉。肩膀前面有拉伸感吗？”
※※※
之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。
当身体升到顶的时候，他迅速进系统看一眼自己现在的“buff”：在他的虚拟形象右边空间里，由力量训练卷轴的效果显示，图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。
李自强已经在那里等着他了，就像之前每一天的早晨一样。
在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几乎平行才停了下来。
就像陈锐那个炫肌狂魔一样！
“小宇，胡副竟然被教练要求加练力量了，大中午的，就在那儿举铁呢……”午休时间，陈锐专门来找夏小宇聊天。
这次他们并没有直接在球场上训练，而是来到了单双杠区域。
当胡莱到了学校之后，把自行车停在校门外专门的车棚里，便径直跑向了足球场。
“看我做示范。”李自强转身，举起手臂，双手抓住双杠，稍稍用力跳了上去，然后伸直手臂撑起身体。
“好的，我明白了，教练。”
接着他的身体又开始向上移动，手臂从九十度弯折状态慢慢伸直，完全伸直的时候，身体又恢复到了最初的位置。
胡莱又慢慢靠上臂的力量把自己的身体拉伸上去。
“那就对了，继续，顶回去！”